co do wyciskania oczywiscie ze mozesz. lecz jest mniej komfortowe i bardziej kontuzjogenne. kiedys tez wolalem zza karku teraz wole sprzed klaty. a najlepiej jakbys przezucil sie na zolnierskie. co to pompek. takze mozesz chodz napewno lepszym cwiczeniem beda na poreczach. (nie lubie pompek w podporze tylem) powtorzenia do wyboru dalbym Ci tak tam [...]
Do autora wątku: może obawiasz się tego, że nie wytrzymasz kondycyjnie treningu, jak tak to ewentualnie nabierz kondycji biegając przez parę miesięcy i dopiero na trening. Ja kiedyś tak zrobiłem dowiedziawszy się że na rozgrzewce w kyokushin takie grubasy jak ja (byłem) mogą paść. No i wytrzymałem choć łatwo nie było.
W treningu na triceps bym dodal Sciagnie sznurka na wyciagu gornym ja uwielbiam to cwiczenie zamiar "WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM " Ogolnie brak zastrzerzen :D jak 1 raz spojrzalem na ten plan to moj byl kiedys praktycznie identyczny rozna byla tylko ilosc powtorzen oraz z 3 cwiczen. Trzymaj miche a masa wejdzie !
[...] zaczołem dużo czytać . Nie raz robiłem serie ze kolejnego powtórzenia bym nie dał rady a nie raz tak ze zostawało kilka powtórzeń w zapasie . I teraz mam dylemat wkońcu jak ćwiczyć bo seria w której nie dam rady zrobić kolejnego powtórzenia po ostatnim to upadek mięśni , a planuje trening HST w którym nie można doprowadzić do upadku mięśni , [...]
widzę, ze i ja musze wobec tego sprecyzować bo mogłoby wyglądać, że nie jest ta moja rada zbyt trafna%-) oczywiście wszytsko powyżej co napisano jest jak najbardziej właściwe i oczywiste. jednakże myślę, ze występuje tutaj specyficzna sytuacja w ktorej trening do "upadku nerwowego" nawet nie powinien byc brany pod uwagę bo b. szybko źle się taka [...]
[...] max. 5 kg w jednej ręce...siła zerowa. Do tych ćwiczen dla początkujących dołączyłam jeszcze 2 na brzuch. Waga - coś tam chyba spadło. Ważenie jutro rano, więc zobaczę co i jak. Miska - jeszcze nie idealna - pozbywam się tego, co mam w lodówce. Nawet nie wrzucam, bo jestem świadoma błędów. Brakuje mi owoców (kiedyś to i 3 jabłka dziennie mogłam [...]
[...] http://www.sfd.pl/Propiobol_100_Wyniki_bada%C5%84__pro%C5%9Bba_o_interpretacje.-t888963.html Leci bardzo długo, nie powiem Ci dokładnie ale zacząłem dziabać chwile po tym jak wkleiłeś info do swojego tematu o tym dawkowaniu 1/4 tabsa e4d czy jakoś tak już nie pamiętam to było do testa 250 week i wtedy miałem właśnie normę jeżeli chodzi o [...]
[...] trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz wycisk dynamiczny w normalnym chwycie, z 3sekundowym przytrzymaniem na klacie po 2powt (generalnie nie robie wiecej [...]
-Splec rece na czubku glowy jak do "brzuszkow". -oprzyj sie glowa i lokciami o podlogetak by tworzyly trojkat -powoli ucz sie wznosic reszte ciala do tej pozycji -kiedy bedziesz juz mogla stac 5 minut bez przerwy zacznij kombinowac z nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... 5 minut?? 5 sekund nie wystoję... Poza [...]
[...] przechwalał ) obecnie nie robie przysiadów bo sie boje własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz gryf ( 20kg rozumiem? ) +7kg ? 27kg... mało mysle ze jak bedzeisz robił to dobrze to nic Ci sie nie stanie ale w jak nie masz jeszcze nawet 16lat to moze wykombinuj sobie cos fjanego na nogi... wystarczy poczytac iii raczej [...]
[...] treningiem ( wpc ) a pomidor do posiłku z ryżem i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i czy mogę liczyć na efekty z treningów siłowych ? [...]
[...] KM , krok w bok i mu w jadra. Zajarany bo mysle ze bede go teraz kopal po ryju, patrze a tu typ wstaje i ma jeszcze wieksza agresje w oczach. Ch** mowie chociaz leki mialem jak cholera. Cofalem sie caly czas, ale gdy chcialem atakowac n przucic sie na oczy albo cos to on nie pozwala mi dojsc bo przyjal postawe bokserska i caly czas zmienail [...]
Banan To jest tak ze jak bym chodzil na silke obok domu to sral bym na tego mutanta do tanich nie nalezy. Ale chce chodzic na silke do ktorej jade autobusem 30min +5/10 dojscie bo tam mi sie dobrze cwiczylo kiedys duzo sprzetu. Mysle ze jak mam po treningu w***ac mutanta a w domu posilek to dobre rozwiazanie. Wegle sa z vextargo + pelno dodatkow [...]
emenems - wiesz ku.rwa zarty zartami ale wymysl cos nowego, bo to juz nie jest ani smieszne ani niewiem co jeszcze. Przypier.doliles sie do tej metki jakbym wp*****lal ja garsciami. Jak probojesz byc smieszny to Ci niewychodzi natomiast jak probojesz byc zlosliwy to Ci nie wychodzi. Moze ja zaczne pod kazdym Twoim postem pisac NIE WAL TYLE KONIA [...]
Czytam te głupoty i zastanawiam się jak można porównywać Ronaldo z Pele. Pele-co za piłkarz, tylko się przechwala wynikami, a nawet nie grał w Europie, gdzie piłka jest na najwyższym poziomie-weź pod uwagę to że Pele grał w innych czasach ,grę w reprezentacji zaczął w wieku 17 lat rozegrał w niej 92 mecze i strzelił 77 bramek,3 razy zdobywał MŚ [...]
Uriel, a przy okazji tego trenu? Nie ma jakiejs chemii (procz wody of coz) ktora by przy takim cyklu nery plukala? Cos jak sylimarol na watrobe albo lakcid na jelita? Bo to mi sie za***ista sprawa wydaje, chcialbym kiedys z tym ruszyc - ale boje sie nieziemsko bo bez nery to gorzej jak bez pluca.
1. jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? [...]
[...] ,unikac tluszczów zwiezecych,i duzej ilosci weglowodanow bo wkoncu biega o czystom mase miesniowa a nie tłuszcz którego ciezko sie bedzie pozbyc a jesli chodzi o oslonke to jak najbardziej jest wskazana bo inaczej watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie tylko silownia i kit bo ja juz sie tak [...]
Stanie na głowie ze stanem zapalnym barku???
